Анкета​ участника проекта "Час для мамы" (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья)

Дорогие мамы! 
В рамках проекта «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) проводятся консультации психолога.
Консультации по вопросам гармонизации семейных детско-родительских отношений, эмоционального состояния и выхода из кризисных ситуаций проводит опытный психолог Алла Василян.
Задать вопрос и записаться на прием вы можете по Viber +79053830861. 
Консультации бесплатны.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ольга Коношенко. Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого.

Каждый человек хочет быть свободным и счастливым, жить полной жизнью, дышать полной грудью. Но осуществить эти естественные желания зачастую мешают осознанные или неосознанные страхи, отрицательные установки, недовольство собой и, увы, многое другое. Однако какой бы удручающей ни казалась ситуация, вы сможете кардинально ее изменить, освоив оздоровительные техники, описанные в этой книге. Скачать книгу

2. Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя.

Самое душевное пособие о любви к себе. №1 в рекомендациях блогеров. Необязательно быть удобной для всех, соглашаться на работу, от которой внутри дискомфортно, или страдать от того, что испытываешь «не те» эмоции. Жить с уважением к чувствам и выбирать свой путь – это нормально. «К себе нежно» поможет справиться, если: переживаете сильный стресс: развод, ссоры, увольнение и др. проблемы навалились как снежный ком и не знаете, за что взяться в первую очередь. испытываете ненависть к себе, своим привычкам, телу, эмоциям. страдаете от болезненных отношений с деньгами: не любите тратить на себя или чувствуете себя обязанной быть щедрой или экономить. Скачать книгу

3. Гед Дженкинс-Омар. Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой.

Стратегии преодоления тревоги и советы, перечисленные в этой книге, включают в себя как техники, подходящие для «скорой» психологической помощи, так и для более продолжительной практики, направленной на изменение вашего образа мыслей, действий и поведения. Тревога доставляет массу неудобств, в ней легко утонуть, она безбрежна и безгранична, а иногда, когда на горизонте маячит паническая атака, «глоток свежего воздуха» становится жизненно необходимым. Иногда нужно начинать менять жизнь к лучшему. Если вы не хотите начинать принимать противотревожные препараты, или вас не устраивает то, как на вас влияют лекарства, или же вы хотели бы добавить в свою копилку новые способы поддержать себя, помимо приема обычных лекарств, эта книга – для вас. Скачать книгу

4. Марта Дэвис. Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь.

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью
в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

• правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений. Скачать книгу

5. Кларк Линн. SOS. Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией.

Регулярное использование приемов и принципов, описанных в этой книге, позволит вам лучше справляться с жизненными сложностями и разочарованиями и налаживать отношения с людьми, ставить перед собой реальные цели и добиваться их достижения. Книга адресована людям, заинтересованным в позитивных эмоциональных изменениях, пациентам психотерапевтов и тем читателям, кто хочет помочь себе сам, а не обращаться за помощью к консультанту. Скачать книгу

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Основы финансовой грамотности для мам 

Очередное занятие Марафона практик заботы о себе состоялось 19.11.2022 г. На этот раз участницы познакомились с основами финансовой грамотности. Личным опытом ведения бюджета и инвестирования поделилась финансовый консультант и предприниматель Анна Тычкова. 

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Секреты макияжа от Марины Крей 

Сегодня суббота 12 ноября 2022 года, а значит сегодня состоялся очередной тренинг Марафона практик заботы о себе.Секретами макияжа с участницами поделилась Марина Крей. 

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Начало нового цикла Марафона

Новый цикл Марафона практик заботы о себе стартовал 5 ноября 2022 года.

Первое занятие с группой участниц провела практикующий психолог Алла Василян. Пока мамы были на занятии, с детьми занимались тьюторы-добровольцы.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Цветы из изолона

29 октября 2022 года участницы Марафона практик заботы о себе познакомились с инструментами, материалами и способами изготовления цветов из изолона. Несмотря на то, что участницы впервые работали с данным материалом, каждая ушла домой с прекрасным цветком, изготовленным своими руками.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Здоровье и благополучие на кончике маркера

На очередном занятии Марафона практик заботы о себе, состоявшемся 22 октября 2022 г., участницы познакомились с основами нейрографики и алгоритмом "НейроДрево". Мамы работали со своими желаниями и мечтами и, выражая их графическим способом по определённым правилам, продвинулись к воплощению. В итоге получился небольшой "НейроСад".

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Осенний макияж

Сегодня 15.10.2022 г. участницы Марафона практик заботы о себе "восхитительно" провели время  и преобразились на тренинге "Осенний макияж" от Марины Крей.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

"В здоровом теле..."

- так называлось очередное занятие Марафона практик заботы о себе, которое прошло 1 октября 2022 г. На занятии участницы познакомились с практикой заботы о физическом здоровье.
На занятии мамы узнали, как наши привычки влияют на наше тело, как с помощью образов улучшить качество движения и свою осанку. Отработали миникомплекс  упражнений, улучшающих артикуляцию позвоночника, подвижность плечевых и тазобедренных суставов. Для детей были организованы творческие занятия.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Индивидуальный стиль. Шаги к преображению.

Третье занятие Марафона практик заботы о себе состоялось 24.09.2022 г. Тема занятия - "Индивидуальный стиль. Шаги к преображению."
В течение двух часов поговорили о том, что такое стиль и как его найти. Разобрали гардероб одной из участниц. А также обсудили бижутерный и парфюмерный гардеробы. Тренинг провели Евгения Воронина и Ирина Боршнякова.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Основы финансовой грамотности

17.09.2022 г. состоялось второе занятие Марафона практик заботы о себе. На этот раз темой 2-х часового занятия стала финансовая грамотность. Ведущая тренинга - предприниматель и финансовый консультант Анна Тычкова рассказала о основах финансовой грамотности, поделилась личным опытом как правильно вести бюджет, разумно тратить деньги, делать накопления и инвестиции. Пока мамы слушали лекцию, в соседней комнате с детьми занимались тьюторы-добровольцы из креативного объединения молодежи "Start up" Центра детского творчества Ленинского района г. Саратова.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Первое занятие Марафона

10.09.2022 г. состоялось первое занятие Марафона освоения практик заботы о себе — психологический тренингсамопомощи и саморегуляции. Занятие провел практикующий психолог - Александр Зайцев. Мероприятие получило много теплых и душевных отзывов участниц. Эти отзывы говорят сами за себя.

Следующее занятие состоится в субботу 17 сентября 2022 г. Темой занятия станет финансовая грамотность.

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Семинар для добровольцев

07.09.2022 г. командой проекта проведен установочный семинар для добровольцев, которые будут принимать участие в мероприятиях проекта "Час для мамы": работе групп присмотра и общения для подростков и молодых людей людей с ментальными нарушениями здоровья, итоговом Фестивале.

На встрече провели презентацию проекта, обсудили задачи добровольческой деятельности, познакомили с регламентом участия добровольцев в мероприятиях проекта, особенностями взаимодействия с подростками и молодыми людьми, имеющими ментальные нарушения здоровья.

Ребята креативного объединения молодежи "Start up" Центра детского творчества Ленинского района г. Саратова не первый год сотрудничают с "Пробуждением", хорошо знакомы с семьями и уже на встрече предложили свои идеи по организации досуга для участников групп общения и присмотра. Приятно видеть в проекте активную и заинтересованную молодежь!

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов. 

Дегустация практики заботы о себе
 
Открытое мероприятие с таким названием стало первым в цикле мероприятий в рамках реализации социально-значимого проекта "Час для мамы". 
С приветственным словом ко всем собравшимся выступила председатель СРООРДМНЗ "Пробуждение" Мария Сергеевна Гарина. Она поблагодарила семьи за интерес к проекту и пожелала всем участницам интересных, полезных и продуктивных занятий с наставниками.
 
Руководитель проекта Трофимова Наталья Николаевна провела презентацию проекта и рассказала о планах по его реализации.
 
Мамы-участники проекта познакомились с ведущими тренингов и мастер-классов Марафона освоения практик заботы о себе и его основными направлениями:
психологической самопомощи, заботы о теле и физическом здоровье, финансовой грамотности, стиль и красота, нейрографики, изготовлении цветочных композиций из изолона.
 
Подарком для семей стало выступление вокалистов Алексея Асеева и Анастасии Прошкиной и юных артистов "Пробуждения". 
Мероприятие завершилось коллективным исполнением песни-гимна организации "Пробуждение" - "Замыкая круг".
 
Через неделю участницы первой группы встретятся на первом тренинге Марафона освоения практик заботы о себе.
 
Благодарим наших партнеров местную религиозную организацию христиан веры евангельской церковь "Святая Троица" за помощь в организации мероприятия, а также МУ ДО "Центр детского творчества" Ленинского района г. Саратова и Министерство социального развития г. Саратова за поддержку в реализации проекта.
 
Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Внимание, внимание, внимание!

Дорогие мамы, а также папы и ребята!
Приглашаем всех 3 сентября на открытое мероприятие "Дегустация практики заботы о себе". Вас ждут торжественная презентация проекта "Час для мамы"- поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья, знакомство с практиками и тренерами, творческие выступления и встреча с друзьями.

Мероприятие состоится: 3 сентября 2022 года в 11.00 по адресу: г.Саратов, ул.1-я Аптечная, 8 церковь "Святая Троица".

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Психологический тренинг практик заботы о себе (03.12.2022 г.)

"Сегодня была замечательная встреча! И снова хочу поблагодарить неутомимую Аллу Неверовну за этот шквал эмоций, за мою внутреннюю работу, пусть даже болезненную и неприятную, и за заметное преображение всех нас без исключения. Кто-то хотел, кто-то не хотел, кто-то раскрывался, кто-то отстранялся, и это нормально - все мы разные, но изменения и радостное настроение, и сброс ненужно-накопленного затронули всех. Мне очень зашло, это прям моё-моё, я все блага извлекла!

Восхищаюсь продуктивностью и насыщенностью этих 2 часов, пролетевших, как 2 минуты.

Представила картину глазами соседей: зашли в кабинет приличные с виду тётеньки, матери семейств. Ржали, как кони, двигали мебель, что-то бессвязно вопили, чем-то кидались, входили в транс, снова ржали, вопили и апплодировали себе. После этих приличных тётенек по углам валялись комки смятой бумаги, а на полу были подозрительные скользкие пятна ..

Короче, было здорово! Спасибо всем!" (отзыв прислала Людмила Б., участница тренинга).

Проект «Час для мамы» (поддерживающее пространство для матерей подростков и молодых людей с ментальными нарушениями здоровья) реализуется Саратовской региональной общественной организацией родителей детей с ментальными нарушениями здоровья "Пробуждение" с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.